16 lat wzrost

[...] to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne zapotrzebowanie : 2800kcal - nie wyszedł mi dziwny wynik ? B|T|W - 2.2|1.2|3.9 11.00 Płatki owsiane 100g 12|7|62 2 jaja kurze całe [...]

Mam 16 lat, 166cm, waga ; 57kg(od 15 lutego przytyłem 3,2kg), biceps ; 33cm. Od nie dawna zacząłem chodzić na ławeczkę, nie będę się przyznawał ile max wycisnę bo wstyd mimo wszystko nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na ławeczce. Robię 4 serie po 8-7-6-5 powtórzeń przy obciążeniu 35kg, jednak pojawił się ból w dolnej części kręgosłupa a dokładnie przy [...]

[...] ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez cięzarków itd .. byłem już odsyłany do działów " trening domatora " . ale teraz chodzi mi ocoś troche [...]

Mam 16 lat.Che schudnąć aby latem nie wstydzić się zdjąc koszulki na plaży.Więc prosze profesjonalistów o ułorzeni planu treningu oraz taniej diety.Ćwiczyć moge tylko w domu ponieważ nie mam dostępu na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- [...]

wiek:16 lat waga: 75kg wzrost: 189cm cel: wzrost masy 7:00 chleb razowy z twarogiem,owoc,2 jajka . 10:35 krążki ryżowe,jogurt 7 zbóż,koktajl z surowych jajek,bananów,miodu i jogurtu naturalnego. 14:40 białe mięso,warzywa,ziemniaki,oliwa z oliwek,owoce, 16:00 krążki ryżowe,orzechy,płatki zbożowe 19:00 koktajl(taki jak w posiłku o [...]

[...] domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych treningach(4 [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe :) efektu jo-jo nie [...]

Witam chcę ułożyć dietę dlatego obliczyłem zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze. Trenuję 5 dni w tyg. Pon. Trening sztuki walki(capoeira) Wt. Sala akrobatyczna lub basen Śr. Trening (capoeira) Czw. Sala akro lub basen Pt. Trening (capoeira) I teraz nie wiem czy dobrze obliczyłem intensywność. Mężczyzna, ektomorfik,16 lat,56 kg, 176 cm,1 [...]

Witam. Mam 16 lat, od niedawna zacząłem się na poważnie interesować kulturystyką. Ćwiczyłem sobie zgodnie z planem(FBW), motywacji nie brakowało, a tu niestety fizjoterapeuta zakazał mi narazie ćwiczyć na siłowni pleców(lekka skolioza) ani klatki piersiowej( asymetria- wystające żebro). Bardzo zależy mi na pracy na siłowni, a niestety większość [...]

[...] FBW bo jest dobry dla początkujących.” Dobrze w takim bądź razie chce przejść na trening FBW. Mam dietę 2800kcal B: 190g, T: 80-90g, W: 340g. (Nie podjadam). Wiek: 20 lat wzrost 188cm i 91kg wagi (wyglądam dobrze). Ćwiczę od 15 lutego (schudłem 4kg) Trening PON WT CZW PT - zawsze na początku biegam 10 minut a na końcu 15min spaceru pod [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę sam ćwiczyłem ale to wszystko było bardzo mało profesjonalne. Mam do dyspozycji po bracie ławkę pod sztangę+rozpiętki+nogi, gryf(10kg) + 75kg obciążenia, hantelki, ekspander oraz drążek do podciągania. Maksymalnie wyciskam 75kg na klatkę, 40 kg za głową i przed [...]

[...] sylwetkę oraz umięśniony brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: Operacja kręgosłupa w wieku 16 lat WADY POSTAWY: Jak wyżej. Obecnie po operacyjnie- brak ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

Witam chciałbym zapytać wszystkich użytkowników jaki jest najlepszy suplement na wzrost siły nie chodzi o przybranie na masie tylko o maksymalny wzrost siły !? :D W odpowiedziach chciałbym uzasadnienie + link z produktem . Dodam, że mam 16 Lat, 167 Cm, 57 Kg . Zmieniony przez - .:amil:. w dniu 2013-01-17 20:27:16

Wale od razu z góry , bo inaczej nie umiem xd. A więc. Mam 16 lat 175 wzrostu i waze 60 kg. Ektoformik czy jakos tak jestem. Mam już diete na mase i chce dorzucic kreatynę na zwiekszenie masy . I tutaj pytanie , czy podczas masowania siebie mogę biegac na bierzni HIIT'Tem badz innym stylem? Bo podobno spalaja sie miesnie i czy biorąc BCAA [...]

Witam Mam 16 lat ćwicze ok. 3 lat z czego 2 lata to głównie teoria, małe ciężary w domu, teraz siłownia 5 miesiąc z rzedu. Waga: 81 kg Wzrost: 185 Małe osiągnięcia: Klata 80kg Martwy ciąg: 130 kg Ohp: 52kg Nogi: 100kg Mój plan: Poniedziałek: Klata+barki+triceps Wtorek: Plecy+biceps+nogi Środa: wolne Czwartek: Klata+barki+triceps Piątek: [...]

A więc mam 16 lat, 1,88cm wzorstu i 97kg. Jak ułożyć jakąś dobrą dietę, może by ktoś pomógł. Chciałbym jak najszybciej spaść do 85kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 1,88 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 170cm Waga: 62 kg Sprzęt: Drążek, 2 hantle 5 kg (brak dostępu do siłowni) Witam chcę w końcu zacząć ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, aby oczywiście były widoczne ;) Czytałem tutaj na forum tematy podpięte i już coś wiem, ale nie do końca otóż czytałem o ABS II i zamierzam go robić oraz trening 100 pompek, a do tego bieganie, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne [...]

Do tej pory wiedziałem mniej więcej co jeść;/ ale chcę mieć bardziej obliczone:) Ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat ( data urodzenia: 22 grudzień 1993 rok ) Waga : 68 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. Mam kilka fotek, ale dopiero zaczynam, więc nic ciekawego na nich nie będzie. Wzrost: 185/6 cm, waga: 73 kg, wiek: 16 lat. Ogólnie to mam problem głównie z górą klatki. Jest bardzo płaska, wręcz wklęsła (nie mylić z lejkowatą, bo na taką nie cierpie) przez co wyglądam na okropnego chudzielca, a aż takim nie jestem. Mam dosyć konkretnie [...]